YOGA E MINDFULNESS
Arrivi sul tappetino con la mente piena.
Ti fermi. Si crea spazio.
E finalmente puoi tornare ad agire con vera presenza.
Unisco la profondità della tradizione alla chiarezza delle neuroscienze: una guida radicata e convalidata dalla scienza per il benessere integrale.
CHI SONO
Ho sempre desiderato creare un ponte tra il rigore della mente e la saggezza del cuore.
Fondamenti Scientifici
- Ho completato il Master universitario in Neuroscienze, Mindfulness e Pratiche Contemplative.
- Sono Istruttrice certificata MBSR e Mindfulness Professional Trainer®.
- Sono laureata in Economia e ho 10 anni di esperienza in azienda: conosco in prima persona le pressioni e le sfide della vita reale.
Profondità Tradizionale
- Sono istruttrice certificata di Hatha Yoga e di Yin Yoga.
- La mia pratica si fonda su oltre dieci anni di studio e dedizione allo yoga e alla meditazione. Ho trascorso un lungo periodo di immersione in India, per onorare e approfondire l'autenticità degli insegnamenti tradizionali.
- Partecipo regolarmente a seminari e ritiri, nutrendo la mia consapevolezza e, di conseguenza, la qualità di ciò che insegno.
PERCORSI
Le mie lezioni sono la trasmissione autentica di ciò che ho imparato e di cui ho fatto profonda esperienza.
Tutte le lezioni si svolgono Online su Zoom e avrai a disposizione la registrazione per una settimana per recuperare o ripetere la lezione.
Abitudine Yoga
La forza dello Yoga risiede nella costanza del ritorno sul tappetino. Anche una pratica breve, se vissuta con regolarità, è capace di gettare radici profonde: è in questa continuità che il corpo e la mente trovano il terreno per una trasformazione autentica, solida e destinata a durare nel tempo.
| Orario | MAR | MER | GIO |
|---|---|---|---|
| 06:30-07:15 | HATHA YOGA | HATHA YOGA | |
| 19:30-20:30 | YIN YOGA |
Nel mio insegnamento dello yoga adotto un approccio funzionale che rispetta le diverse variazioni anatomiche di ciascun individuo.
Hatha Yoga
Al mattino, per iniziare la giornata con vigore e chiarezza mentale.
La pratica si focalizza su movimenti dinamici ed energizzanti, progettati per risvegliare il corpo e sviluppare agilità ed equilibrio. Attraverso sequenze attive, tonifichiamo la muscolatura e prepariamo la mente ad affrontare la giornata con focus e determinazione. La pratica si conclude con esercizi di Pranayama per disciplinare il respiro e canalizzare l'energia vitale.
Yin Yoga
La sera, per concludere la giornata rilassando il corpo e calmando la mente.
Una pratica introspettiva basata su posizioni mantenute a lungo, che agisce in profondità su articolazioni, tessuti connettivi e fascia. Favorisce una flessibilità profonda e un rilassamento totale del sistema nervoso. Per agevolare le posizioni e massimizzare il comfort, utilizziamo supporti come blocchi, coperte o cuscini, rendendo la pratica accessibile e rigenerante per ogni corpo.
Entrambe le classi sono aperte a tutti: la pratica è pensata per accogliere ogni livello, dai principianti assoluti ai praticanti più esperti, con varianti adattate alle esigenze di ciascuno.
La prima lezione di prova è sempre gratuita.
Abitudine Meditare
Credo fermamente nella forza di unire la saggezza interiore con la conoscenza scientifica. I miei percorsi attingono dai protocolli Mindfulness MBSR e dalle pratiche contemplative, proponendo un approccio etico e accessibile a chiunque.
Abitudine Meditare è un percorso di 8 incontri settimanali per imparare a meditare con metodo e praticità e portare più consapevolezza e cura nella propria vita, personale e lavorativa.
Attraverso l'allenamento a una presenza mentale lucida, impariamo a disinnescare gli automatismi dello stress e a restare saldi di fronte alle sfide quotidiane.
Obiettivo
L'obiettivo centrale di questo percorso non è solo fornire un sollievo temporaneo, ma gettare le fondamenta per una pratica meditativa solida e indipendente.
Il cammino è strutturato per trasformare la curiosità iniziale in un'abitudine radicata. Lavoreremo insieme per:
- Comprendere i meccanismi dell'attenzione: per non agire più in "pilota automatico".
- Sviluppare autonomia: riceverai gli strumenti e il metodo necessari per continuare a praticare in totale indipendenza anche dopo la fine del corso.
- Integrare la presenza: non solo sul cuscino da meditazione, ma nei gesti e nelle decisioni di ogni giorno.
Come funziona il percorso
Il corso si svolge online, dal vivo su Zoom. Gli incontri sono registrati e disponibili per una settimana.
Ogni appuntamento dura 1 ora e un quarto e prevede indicativamente:
- un momento iniziale per arrivare con presenza
- una spiegazione e la pratica guidata
- condivisioni da parte del gruppo
Tra un incontro e l’altro ti verranno proposti:
- Tracce di meditazione
- Spunti pratici e esercizi leggeri per portare nella tua vita reale ciò che avrai scoperto
- Letture, riflessioni e approfondimenti
A chi si rivolge?
Il percorso è aperto a chiunque senta il richiamo di una vita più consapevole, ma risulterà particolarmente prezioso se:
- Cerchi metodi efficaci per gestire il carico mentale e non farti sommergere dalle urgenze quotidiane.
- Lavori a stretto contatto con le persone e senti il bisogno di uno spazio di ascolto e cura per te stesso.
- Avverti l'esigenza di rallentare il ritmo per riconnetterti a ciò che conta davvero, ritrovando autenticità e presenza.
- Desideri unire il fascino della ricerca interiore alla sicurezza di un metodo rigoroso e testato.
Nessun prerequisito richiesto: il percorso è strutturato per accompagnarti passo dopo passo. Occorre solo la curiosità di conoscersi meglio.
Calendario
Il calendario è in definizione, contattami per manifestare il tuo interesse e per sapere quando inizia la prossima edizione del corso.
Le sessioni individuali sono riservate a chi desidera un'applicazione estremamente personalizzata, con la mia totale attenzione dedicata.
Lezione di Yoga individuale
Se la tua esigenza è focalizzarti unicamente sulla pratica Yoga, possiamo strutturare lezioni private interamente basate sulla tua esperienza e i tuoi obiettivi.
Percorso di Mindfulness Individuale
Se la tua esigenza è intraprendere un lavoro profondo sulla consapevolezza e sulla gestione della mente, questo percorso è la scelta ideale. Il focus è sui protocolli Mindfulness e Meditazione per sviluppare la presenza mentale e comprendere il funzionamento cognitivo.
Opzionalmente, su tua richiesta, possiamo integrare pratiche gentili di Yoga per radicare la consapevolezza nel corpo e rilasciare le tensioni fisiche.
Si consigliano almeno 8 incontri per un lavoro efficace e strutturato.
Cosa Aspettarsi da una Sessione Individuale
Ogni incontro è costruito sul tuo obiettivo attuale. Potrebbe includere:
- Meditazioni guidate o percorso mindfulness individuale
- Spiegazioni chiare e accessibili per comprendere il funzionamento della nostra mente (la scienza dietro la pratica)
- Pratiche gentili di yoga per integrare la consapevolezza nel corpo e rilasciare blocchi
- Esercizi pratici (audio, spunti e indicazioni) da portare nella tua vita quotidiana.
Contattami per conoscerci meglio e scegliere come possiamo lavorare insieme.
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